ヒップアップと美脚効果、ステッパーを踏もう

私が今、家にあったら良いな、と思うトレーニングのマシンはストッパー(足踏みマシン)です。雨の日やジムに行くのが面倒な日でも自宅でトレーニングが出来るのは良いと思います。場所もそんなに取らないですし、値段も比較的お手頃なものからあるのはポイントが高いと思っています。始めるのに心理的なハードルが低いのがステッパーです。

・ステッパーの筋トレ効果
足の筋肉を使って足踏みを行っていくので、ふくらはぎ(ヒラメ筋)や太もも(ハムストリングス)の引き締め効果があります。また、足踏み運動ではお尻の筋肉も効果的に使うため、ヒップアップの効果も期待できます。

・ステッパーの有酸素運動効果
2~30分運動を続けることで有酸素運動の効果があります。ステッパーには負荷を調整することができるような機能がついているものも多いので、心拍数が上がる程度の負荷に調整しながら運動を行うと良いでしょう。また、心肺機能向上の効果も狙えます。

また、ダンベルを持って腕を振りながらステッパーを踏むのもオススメです。
冬のボーナスの使い道、にいかがでしょうか?