縄跳びで全力全身トレーニングをしよう!

縄跳び、この日本で生まれ育っていたら触ったことのないひとはいないのではないでしょうか。やり方がわからない……そんなひともきっといませんよね。

縄跳びはお腹に力を入れてバランスを取りながら、腕を回しつつ、足の力を使って連続ジャンプを行う種目です。全身を使ってトレーニング&有酸素運動をしていることがこれでよくわかりますよね。
ジャンプは全身のインナーマッスル、アウターマッスルを使って行うので、これだけでトレーニング効果があります。また、腕を回すのでよりカロリー消費は期待できますよね。

ボクサーがトレーニングで縄跳びをしている映像を見たことがありますか?映画ロッキーでも有名ですよね。ボクサーのひとの縄跳びは、フットワークやリズム感の向上のために行っているそうです。

縄跳びはランニングや水泳に匹敵するカロリー消費効果があると言われています。ダイエットにもトレーニングにも効果的であることは間違いないでしょう。